戒色497天之拙见分享
在戒网也潜水快一年半了，没发过帖子，虽然我戒淫到今天只有497天，但我可以很自信地说一句“无论何时何地，我都不会再犯手幷淫了！我已成功戒除！”，应小小和几位戒友的要求，斗幷士我再不与各位分享下自己的心路和经验就实在对不起戒网的兄弟们了，偶像我实不敢当，毕竟有戒除5年甚至7年以上的前辈，还有面对女幷色幷诱幷惑仍能坐怀不乱的人，比起他们我仍是一个凡夫俗子，在此只想把自己的体会和经验做一个小节与各位好友分享，希望各位都能有所受益，真正把恶幷习完全戒除，重获清新自在的幸福人生！本人手幷淫体会绝不虚言，实事求是，只希望各位能引以为戒。因文章较长有1万多字，为避免杂乱无序，本文分以下4个部分来谈，大家可各取所需！
一．手幷淫导致的生理、心理症状，目前我的恢复情况。
二．我的手幷淫经历
三．戒除过程（戒除方法及经验分享）
三．个人总结的关于手幷淫和戒淫中的常见错误观念和行为的分析。
四．感言

一 . 手幷淫导致的生理、心理症状，现在我的恢复情况。
手幷淫无害论，残幷害了多少青春男儿？我手幷淫14年，6岁开始。旺幷盛时期1～2天一次，最后因身幷体变差，虽然症状明显，但由于手幷淫无害论的蛊惑，依旧在1周1次地手幷淫，主要看A幷片手幷淫，习惯忍幷精不射，有时有恋物癖手幷淫，有时用变幷态方式刺幷激。
戒淫前的生理情况：慢性前列腺炎、尿分叉、尿急、尿幷道刺痒、小幷便赤热刺痛、尿末浊白、尿后会幷阴极度不适、手幷淫后小腹胀痛、早射（最后几次手幷淫5秒就射），最后有次手幷淫后出幷血。腰酸、盗汗怕冷、做噩梦、有点驼背、猥琐、面色暗黄、极消瘦、视力下降、鼻炎痰多、肠胃时常不适、偶尔胸背痛、心率快。不遗幷精（因手幷淫缘故）
戒淫前心理症状：自卑、内向悲观、做事注意力不集中、精神萎靡、害羞胆怯不敢正视别人眼睛、敏感易脸红；易怒、爱爆粗口、不耐烦、心浮气躁。
饮食及生活：喜吃肉，极爱看女人，尤其夏天！每餐必肉，尤其烧烤，喝酒。生活没规律，无所事事，爱泡网爱玩游戏。

2008年1月19日起戒至今
生理情况：慢性前列腺炎基本消失，小幷便不适感觉消失，恢复正常，偶尔有分叉和炽幷热，会幷阴不适感消失，腰酸情况消失，睡眠质量提升，已不太做噩梦、偶尔盗汗。面色有所恢复，痰少。努力运动使体重增长，肠胃在调理中，视力稳定在350度左右。驼背已成形，不过在尽力改变中。遗幷精平均控幷制在每月1～3次，偶尔会在几天内连续遗幷精两次，归其原因在于贪睡。
另外：运气相对转好。
心理状况：不自卑、无论何时告诫自己不发幷怒，完全不说粗口、较以前有耐心、内心平淡随缘。精神状况较以前有改善，敢正视别人（女生）眼睛，有时紧张脸红，但依然告诉自己要微笑待人。
饮食及生活：无论在学校还是在市中心，走路微微低头观自心，默念佛号，只看前方道路不看人。基本不吃肉（除蛋奶），素食为主，戒杀，念佛（定早晚课并努力完成），有机会就放生，做好事帮助别人，凡事努力放下自我尽量先考虑到别人。努力运动锻炼（跳绳、跑步，俯卧撑、仰幷卧起坐），断绝烤肉，酒类。约束自己不玩游戏，克制上网念头，克制睡懒觉的习惯，与父母说话保持心平气和不顶嘴。

我已不计算戒淫的天数了，手幷淫对我来说早已成为过去的幻象。其实真正戒淫是件很轻幷松的事，虽然不可能像高僧大德那样不起淫幷念，但当淫幷念起来时我可以很清楚地觉察到，并会在短的时间内把它化解消失。我目前正努力克服春梦导致的遗幷精。各位，我的497天不算什么，我能做到你们肯定能做到，甚至恢复的比我好得多！我也很想看到这样，很愿意帮助在困境中不能自拔的人，毕竟，曾经的我也很你们一样，你们的痛苦就如同我的痛苦一般！看到有人真正戒除是件非常快乐的事！下面大篇幅谈一下我的经历。

二 . 我的手幷淫经历和戒除过程
本人今年21岁，曾今，在同龄人长身幷体的时候我在用双手自幷残，在同龄人努力学习运动的时候我依旧在用双手自幷残，在同龄人幷体幷验爱情温馨的时候我还是在用双手自幷残。。。 。。。“他长得好猥琐啊！”，“长成他这个样子我看我还是去死好了！”“他比女的还瘦，简直是非洲难幷民！”，“嘿，他是不是吸毒的？”，“哦，那个女孩子空虚无聊没人陪耍耍他的，他的形象实在是太差了，”。。。这些话一直深深地印在我的脑海中，虽然已经时隔良久，却恍如昨日！学佛的我现在早已看淡许多，但那些罪恶的过去却历历在目，无法不令我警醒。

在很小读幼儿园时，大概6岁左右吧，我就喜欢趴在床幷上蹭被子，体幷验那种舒服的感觉，那时没人教就会，感觉像是天生带来的一样。很多时候父母亲人在房间里我也照样趴着蹭被子，真奇怪他们那时好像完全没有发现一样，也许发现了也不会有今天的我了。就这样小时候迷迷糊糊的，喜欢看幼儿园的老师换衣服，还有喜欢钻别人的裙子，看电视的时候也喜欢看那种男女镜头，我真佩服自己那个叫天生好色！那时流行的好像黑色的那种录像带，有几次父亲在房里看就被我看到了，这点依稀的种子就撒到我的脑海中，为后来的疯狂手幷淫不能自拔奠定了基础。（这里要说明一点很多朋友觉得手幷淫必须是有精幷子后才发生的，但其实不是这样，在没有精幷子的孩童时有人就已经可能会“手幷淫”了，也有同样的快幷感。只是那时候射幷出来的不是精幷子而是所谓的“先天之气”，这样子的手幷淫危害巨大，我深有体会，若各位在那个懵懂时期没有邪淫的话，那恭喜各位逃过一劫。我想在6岁时就开始手幷淫的人应该不多，所以各位将来恢复的一定会比我快也比我好，这点信心要有啊！）

继续我的故事，体幷验过了那种快幷感之后就似乎养成了习性，形成了条件反射。在上学后，随着年龄变大，就开始不断加多次数，且以各种方式刺幷激下幷体体幷验快幷感（具体方式在此不谈，以免对各位造成不良影响），有时上课时也弄，有时中午回家吃饭的时间也不放过，回家后晚上睡觉继续。意引的对象当然是老师，同学，同学的母亲，甚至自己的亲戚（罪障深重！在此深深忏悔）。无论何时，淫幷心时刻相伴，我却以此为乐。小学时，我最多的一次一个人在床幷上邪淫了7次，而父母就在隔壁房间。我现在还清楚地记得那种抽幷搐后被掏空的感觉，那时邪淫总希望快点达到高幷潮，就拼命地刺幷激，殊不知严重影响了身幷体的发幷育。我还是算比较有福气，这样子自幷残，成绩在班里还能数一数二，也有女孩子真心喜欢我，只是那时不懂恋爱。后来我就没那个福气了，到了大学还是没有谈过一次恋爱，只是不断地搞暧昧，不断地被女孩子欺幷骗，唯一能回忆起的清纯时光居然是小学。

我就这么损毁自己的身幷体和福幷报。还迷恋上打游戏，进了初中和高中后更痴迷于手幷淫，成为了继游戏后的又一大“业余爱好”。那时正是长身幷体阶段，我却毁了自己！游戏+手幷淫使我早早带上了眼镜，驼起了背犹如老年人。脸色极黄，鼻炎，胃炎，身幷体消瘦不断生病，一副弱不禁风的样子，看了谁都能欺负我。一次又一次地被喜欢女生欺幷骗使我自卑、更沉醉于手幷淫，同时，破幷坏公物，杀幷害各种小动物发幷泄，偷东西，说幷谎，阴幷谋害人，偷家里的钱去打游戏，那会母亲已经下幷岗，父亲是一名默默无闻的工幷人，我却用他们的血汗钱去玩游戏（对不起那些动物，对不起父母的操劳，泣泪忏悔吾之罪业）。

随着电子和网络的发展，初中时就有同学把色幷情的VCD带到学校里来展示，还有甚者公然在厕所手幷淫。我们相互交流着色幷情内容，讲着及其恶心的黄幷色内容，放学回家就成了手幷淫的“资粮”。手幷淫俨然已成了生活中必不可缺的东西，那时的频率基本上是2天左右一次，还有个恶幷习就是忍幷精不射，忘了是谁告诉我的那是训练以后性能力的好方法！这样子的“训练”下，前列腺过不了多久就给你颜色看了，因此后来最令我感到恐怖的事居然是小幷便，但我死性不改，隔几天依然要放纵自己一下。秋去冬来，春去夏来，年复一年，日复一日，我瘦到不能再瘦了，吃不香，睡不好，盗汗，做噩梦！花了父母的很多钱去看中医补身幷体，手幷淫的事没人知道，那医生也没看出蛛丝马迹，随意开了些药给我补，其实都是白补（不戒吃什么药都是浪费！）
   
进高中后性的发幷育也加快，同学熟悉后大家就时不时谈论性话题，无非是黄幷片里看到的技巧和女幷优之类的！在言语的刺幷激下，上课时我无心听课，遐想菲菲，满脑子都是那些罪恶和龌龊的东西，总想着早点回家趁家里没人可以小小放纵一下，也喜欢用各种变幷态的方法和东西刺幷激达到高幷潮。那时其实身幷体已经越来越差了，但我还坚持手幷淫！没事就跑去同学家大家一起欣赏A幷片，到了高三末体检时，我身高171，体重竟只有44公斤，被同学不断嘲笑。同时极度自卑，喜欢别的女孩子不敢说。却看着她一个个男朋友地换。默默地我只能沉醉于自幷杀性黑色音乐和手幷淫发幷泄。我也不敢面对其他女孩说话，因为容易敏感一说话就脸红。（注：我所听的音乐是一类极端金属摇滚，包括死亡金属和黑金属，那是以自幷杀、暴幷力、性幷虐、邪幷恶、血幷腥和地狱为题材的音乐，那类音乐我听了整整5年，直到学佛后才渐渐远离了它们，但原本这个年龄应有的阳光和朝气早已被整得支幷离幷破幷碎，只剩下自卑庸俗、黑幷暗、抓狂、怨恨社幷会。在此斗幷士再次泣血奉幷劝大家不要去接幷触所谓的另类艺术和非主流暴幷力文化，那些低俗的东西绝不比色幷情的危害小！它是潜移默化地影响着一个人的心境的！尤其是现在的网络上到处充斥着这样烂俗的“文化”，大家一定要谨慎啊！）

上了大学后，网络越来越发达，社幷会也似乎越来越开放，日韩风、欧美风席卷而来，男男女幷女都很奔放，当然女的穿着也更肆无忌惮，到处都充斥着性暗示，女生也毫不忌讳谈A幷片的内容，寝室有电脑没A幷片是不正常的！同幷居开房，更有甚者在寝室公然行幷事。这样的环境加之手幷淫无害论让我更觉得手幷淫是一件正事，没必要感到惭愧，是人生一大享受。但身幷体是不会这样顺应你的，手幷淫不是无害吗？怎么身幷体还是变差、精神变差、运气变差？有时我也会良心发现觉得手幷淫是一件对不起爹娘，对不起天地的事，但校园和寝室里的“淫风”实在太甚，不知不觉在寝室里看了A幷片又去摧幷残自己早已虚弱不堪的身幷子。而我那个时候又深深地喜欢上了一个很出色的女孩子，可以说那个女孩子是使我戒淫和学佛的源动力之一，关于她的故事在此简略带过，QQ空间内有详写。每次看到她时我都觉得自己像一个土包子，没钱、没貌、没身高、没气质，而她却又是那样完美无缺。这样让我时常陷入深深的自卑，我不敢正面看她，有时很想和她在一起却又故意避开她，也许是及其强烈的自卑让我觉得我的形象实在不配在她的面前出现。我付出一切能为她好的，内心深深喜欢着她但没有勇气去向她表白，我也知道表白的结果会是一场空，但我还是默默地付出着，这样的日子可以说是煎熬中带着那么一丝快乐。可能潜意识里还存有那麽一丝幻想希望她能被我感动，只是无缘终究是无缘，不知有多少次她曾在电幷话中和我说她喜欢的那个男孩子有多么地出色，每次我都鼓励着她去追求自己的所爱，我也终于能深深地体会到那句歌词：我的声音在笑，泪在飙，电幷话那头的你可知道。电幷话挂断了，夜深了，母亲没睡，我依稀看见母亲那苍老的背影在为我准备枣子汤，热泪禁不住流了下来。我无幷言幷以幷对，我无幷言幷以幷对自己年迈的双亲，我无幷言幷以幷对自己深爱的女孩子，更无幷言幷以幷对的是不争气的自己。直到2008年1月19日的凌晨，我终于敞开了心扉向她表白了（没出息的男人啊，表白还是发的短信，唉） 结果其实如我所想，压抑了一年多的感情终于释放了，本来就不曾得，亦无所谓失去。我如释重负，静静地面对着黑夜，泪水早已留干。此刻的我，内心闪现的却是自父母的辛苦劳累的身影和自己曾经所做的一幕幕丑恶而又猥琐的事，犹如放电影一般，我从来没有向那天那样厌恶过自己那不可见人的所为。就在这一天，我也真正上了戒网，看到了论坛里的贴子。表白的那天，也是我下定决心戒淫的那天！我将永生难忘。当后来戒淫过程中淫幷念起时，一旦想到那一天的决定和誓言，淫幷念顿消！直到今日，想起她时我的内心充满着感激之情，她是我生命中的贵人！大善知识！再次真心地谢谢她！

运动定要坚持：运动对于戒淫的帮助我想不用我再详谈了，想必各位体会一定很深了。我只想说明一点戒淫之人不可过于剧烈运动，那样会适得其反，伤害身幷子，对前列腺也有损伤，运动微汗即可。另外时间允许的话最好的锻炼时间是下午16～18点。我目前是晚上运动，跑步，跳绳，再加力量训练。我的身材是被自己毁得一塌糊涂，就是那种猥琐的样子，我想以后若是到了社幷会上，一个弱不经风身材猥琐的人怎么能博得别人好感的呢？又从女孩子的角度来看，谁又希望自己的男朋友或是将来的另一半如此弱不经风不堪一击呢？每个女的当然希望自己的另一半有能力能保护她，手幷淫者身幷子已空连自己都保护不了，手无缚鸡之力，不经风吹雨打，还想保护他的女朋友怕是玩笑吧。所以，各位咬咬牙，坚持锻炼不是一两天的事情，等不久后你一定会发现，那个猥琐的“我”早已成为过去！

  邪友定要远离：有许多戒友最初是因为懵懂无知而被邪友带上了“不归路”，还有种种宣扬手幷淫和宣扬色幷情的人，我们若与之交幷友时间一长必受其害。如果发现朋友或同学老是劝说你去看A幷片或是怂幷恿你去色幷情场所，对于这样的人我们一定要小心。近墨者黑，近淫者淫！慢慢地我们可能就会耳濡目染控幷制不住自己与之同流合污。这样的人在我们身边其实很多，比如讲黄段子的人，谈性幷事的人。戒淫过程中很忌讳听到这类荤段导致遐想联翩，若身边有这样的人存在，即使你最好的朋友，能感幷化则感幷化，如不能感幷化我觉得还是要远离他三分，这类朋友不可深交。
 
   戒友定要鼓励：戒友的相互鼓励在戒淫中能起到不可思议的作用，我想你们是否觉得戒网如同一个温暖的家庭一样呢？即使谁破了，论坛兄弟依旧会鼓励着他，给他以继续战斗下去的勇气。我正是在这样的环境下，从第一天，第十天，到第一百天再到现在可以完全戒除。在这过程中也得到了很多前辈的帮忙，在此感激不尽，希望各位戒友刚开始戒时能够多多利幷用戒网的这个平台大家相互鼓励。有了“戒团”的力量，区区手幷淫还不容易戒除么？呵呵。此外斗幷士我提醒各位一下长时间泡论坛也不是一个明智之举哦，毕竟时间珍贵，这样泡论坛的戒淫方式代价太大了，况且容易成瘾，请把时间务必要多多用在学习和工作上啊

6.为什么戒到现在一点好转都没？没信心了怎么办
问问你手幷淫几年戒淫几年呢？想快点恢复的心境可以理解，但凡事不能一蹴而就，冰冻三尺非一日之寒，手幷淫损坏身幷体如是，戒淫恢复亦复如是。戒淫如此，念佛如此，凡事皆是如此。只管耕耘，莫问收获；但管去戒，寿康自来！


7.戒除很长一段时间后，想测试一下自己性能力，于是又想手幷淫
这里引用寡欲版主的回答：这是最荒诞最具杀伤力的想法之一，也是最具理由的破戒借口之一。有了这样的想法，破戒几乎不可避免。（不可以冒出测试的想法！一测试就肯定被你测试坏了）

8.戒淫久了看A幷片、去风幷月场所能锻炼自己的定力
这样做的人及其危险，破戒在所难免了。毕竟我们是凡夫，淫幷根未断，一旦淫境现前如何抵御？迟早会被淫幷魔占据了。欲用此法锻炼自己定力简直是自寻死路，实在太过愚痴！另外说明一下有人欲拿色幷情图片作为锻炼自己的借口在一些戒淫群里面公然发色幷情图片，我遇到过好几次这样的情况了，在此大声疾呼群内环境亟待整治！如此做法真是害人害己，后果严重！各位万万不要在网上或任何地方以任何名义传播色幷情内容啊，本来网上就是淫风强正气弱，有朋友非但不宣扬正气反倒助长淫风，自暴自弃！真是可悲可叹，唉！

9.我很自卑，担心不能满足女朋友的要求（同时回music兄的提问）
我曾今也每天活在担忧中担心以后的相亲。我想说的是：好好去戒，莫问前程！如果是单身的话，好好戒淫，把生活放在正道上，改变自己不好的习幷气，努力工作行善，一段美好的姻缘一定正等在你的前方！福是可以修来的，而戒淫本身就是很好的修福之妙法！如果有女朋友的话，我想各位大可不必担心自己的能力是否能满足女友的要求。我这样说是因为真正的好女孩是绝对不会要求一个戒淫中的男朋友去行幷淫的！如果死性不改！一味只追求婚前性快幷感的话，那么可以确定这样一个女的是“邪淫幷女”。及早分掉对自己有好处，虽然一时可能不忍，但将来一定会庆幸这个选择是正确的。如果真正有一个善良体贴的女朋友的话，她一定会尊重你的选择，并默默鼓励和支持你的。Music兄，如果你真的爱你的女朋友的话，请把自己的心声和决心告诉她！好好戒淫！走上正道！用真心告诉她，我相信她一定会理解你的！这其实没有什么面子的问题，因为时间一长肯定会暴幷露，藏着掖着还不如说出来痛快！我连好友都说呢，他们都觉得这个做法很有勇气！何况是女朋友你说呢？你也不用担心自己能否给她幸福，请记住戒淫的同时你就是在给她幸福了！即使后来可能因为种种原因导致分手，那也是缘幷分福幷报使然。不必内疚！戒淫永远没有错，当你决定戒淫的那一刻起，你已经走上了一条福德大道。可以这么说，女朋友真正幸福与否取决于你是否真正戒除邪淫！把你的心放开，不必顾虑，向黑幷暗的过去说再见，因为今天你已走向光幷明！

10.我手幷淫很久了，我担心好不起来；你吃什么药使身幷体好起来的啊？

请看本帖的开头，看我以前的症状和现在的恢复情况，我是最好的例子，我手幷淫14年而且6岁就开始了，我想各位比我“猛”的应该不多吧，我戒了497天，是什么说什么，没有一句虚言和夸大，各位要有信心，还是这句：但管去戒，寿康自来！

不戒吃什么药都是白吃！白补！戒是最好良方，我的前列腺症状是没有吃过一片药，没去看过一个医生，现已基本消失。不戒除手幷淫光吃药就好比往一个破袋子里灌水，想要灌满是不可能的事。所以还是一句话：戒淫乃最佳良方！

11．戒色？？？那你不结婚当和尚去了？
这个观念是对“戒色”根本不理解，（真幷修行人另当别论，只说一般情况）何为“戒色”？戒除种种违背伦幷理道幷德的恶幷行（婚外恋、嫖娼、乱幷伦、同幷性等），戒除损害自己身心健康的手幷淫恶幷习！不是让你不结婚不生孩子，婚前的禁欲，婚后的节欲，才是家庭幸福生活的保幷障。婚前把精力用在该做的事上，杜绝乱幷性，杜绝自幷残。是对你的身幷体负责，也是对你的妻子和家庭负责。人人都明白这个道理，那社幷会将充满正气，和谐发展！淫幷魔也将无处藏身！否则，构建和谐社幷会将无从谈起。
（以上是我总结的，并能回忆起来的一些朋友的提问和想法，仅代表我的观点若有不足之处敬