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【戒撸学堂】斯坦福专家教你训练自控力,从根源上打消自慰念头

2016-11-24 22:18| 作者:amituofo | 来源:amituofo | 阅读:0次 |
前天看了些资料,是斯坦福一名教授写的,主要是讲自控力,倒不是直接讲到戒色。但是戒色的本质某种意义上来说就是自控,特别是你意识到这个行为并想制止他的时候这就是看你的自控力的问题了。自控好的人,自然戒色容易出成果,自控差的就是屡战屡败的。多的不说,分享干货,主要是一些实际的方法,训练我们的自控能力,从此不再盲目戒色!1,产生想法时,拖延10分钟。因为人脑很灵活,有时候下意识想到了一个问题,就好比你逛街


前天看了些资料,是斯坦福一名教授写的,主要是讲自控力,倒不是直接讲到戒色。但是戒色的本质某种意义上来说就是自控,特别是你意识到这个行为并想制止他的时候这就是看你的自控力的问题了。自控好的人,自然戒色容易出成果,自控差的就是屡战屡败的。多的不说,分享干货,主要是一些实际的方法,训练我们的自控能力,从此不再盲目戒色!


1,产生想法时,拖延10分钟。

因为人脑很灵活,有时候下意识想到了一个问题,就好比你逛街突然逛到了一家商店门口,你可以选择进去,你也可以继续逛走。专家的建议是,搁置十分钟,可能想法有时候就会自动溜走。PS:具体情况具体分析,你在看AV,或者直接刺激的情况下,这招估计不管用,主要用在没有什么刺激的情况下,不自然冒出一些念头


2,研究分析自己什么情况下自控力最强,什么情况下自控力最弱


这就要多分析多留心。拿我自己来说,我心情特别好或者特别不好的时候,就会不自觉的有欲望。还有就是受到直接刺激的时候会有欲望。抽烟喝酒的时候也会。那我自控强的时候,主要是跟一群人一起的时候,肯定不敢也没时间乱来,还有就是遇到了一个很难的囧镜,完全没心情去SY了PS:自己多观察多留意,破戒不可怕,可怕的是犯相同的错误,只要你每破一次戒你能受到启发,学到东西,下次不会以相同的姿势落水,这个戒破得还是多少有点价值!!!


3 用一件我想要和我不想要的事情训练自己的自控力


这个很简单,也很实用训练我想要,比如,今天必须几点起床,今晚必须做50个俯卧撑,大家自己发挥训练我不要,比如,我自己来说,上厕所不许玩手机,不要抖腿很关键,这个不要小瞧了他的力量,这些小事情你都办不到,戒色这么大一座山,你翻得过??


4 取消许可,牢记理由,


想想当初为什么出发这种情况主要是有时候取得了成绩容易骄傲松懈,甚至觉得漏一点无所谓。这时候主要是告诫自己,为什么要戒色,想想自己走这条路的原因,而不是继续用恶习犒劳自己的所谓成果!!!


5多巴胺骗局


这里要细说下,主要是咱们这种已经开始对戒色有体会的人才能懂。我们的恶习不是一天两天了,而是一年两年甚至十年,我们的大脑早就形成了一个习惯,一个神经连接,这就是为什么我们有时候明明没受刺激,也会有欲望的有想法的原因。但是,大脑现在也形成了自己欺骗自己的循环,最起初,我们SY的快感是真实存在的,没有多少罪恶感,没有多少伤。但后来我们饱受手淫恶果,每次手淫完123后,都悔恨痛苦懊恼自责。在这时手淫给我们的正面的东西已经远远敌不过负面的东西了,几乎可以说我们已经觉得百害无一利了!!!但我们为什么还要做,按科学家的神经学解释,因为你这个连接,还是原来的,他给你造成各假象,你SY了你就会很爽很快乐,然后那个连接会释放就很多激素物质来促成你去完成手淫。这就是多巴胺骗局,所以仙子阿你明白后,有欲望时就该提醒自己,一切都是假的,多巴胺又在骗你了,其实是大脑没转过弯!!!!


6分析,趋于诱惑时你是如何透支你的未来的


自己留意下,你破戒时有没有这种情况,你安慰自己,这就是最后一次。然后就这样今日复明日的破戒着。这其实也是大脑多巴胺给自己玩得一个骗术,想找些理由借口自己骗自己你要做的就是不断告诫自己,不要被大脑里的不良神经劫持!!!目前来说你的大脑还不完全属于你!!!


7,进行预判警戒演习


和军演一样,不是说真的等到需要荷枪实弹了,你才知道你有没有抵抗力和控制力,其实这个可以模拟训练的。

首先,前面已经教大家了,学会分析自己的自控力何种情况下容易失控,再接下来就进行假想,假想自己又遇上这些情况,然后让自己去拒绝,去控制,直至胜利。


8,预见未来的自己


天天不时的想象一下,未来的自己,一月两月,半年一年后的自己,想象一个是继续破戒继续沉沦的自己,半年一年后,你想对现在的自己说什么,悔不当初?痛苦万分?

再想象一个戒色戒到半年一年的自己,想象一下自己的身体恢复后的样子,精气神是多么的足,学业事业多么顺畅,自己财富运势是多么美,有事没事想象一下,给自己一点鞭策和动力


9,设立榜样


找几个你身边的人,比你优秀的人,设定榜样,以此为目标,刺激自己与别人争高低就像戒色论坛里大家经常发帖找人一起戒色一样,需要互相比拼,这样戒撸戒色起来更有后劲!!





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