各位戒友大家好，今天要讲解的有关问题是，有戒友反应总是戒不掉意淫，那么这里楼主可以告诉大家，意淫是不可能完全戒掉的，起码对于正常人来说是这样的。

大家以前可能听说过这么一种说法，就是要戒除手淫首先必须要戒除意淫。这句话在某种程度上来说是正确的，因为意淫确实是手淫的导火索，换句话说，正是因为你先有想法才会去手淫。

但是我们如果要继续深挖的话，就会发现，其实意淫并不是根本，意淫的产生是你的生理功能的直接表现，就是说你雄性激素的分泌导致你产生欲望，才会间接的产生意淫。那么归根结底，这是由基因决定的，所以才说一个正常人完全戒掉意淫是不可能的。

那么既然意淫完全戒掉不可能，那么说是要戒掉手淫必须先要戒除意淫这种说法就不完全正确。事实上应该是这样的，我们可以完全戒除手淫，因为手淫并不是天生的，更不是由基因决定的。而对于意淫，我们要想办法把它降到最低。

归结为一句话，那就是，完全不手淫，尽可能的减少意淫。

事实上，并非只是意淫可以导致手淫，手淫反过来也可以导致意淫的产生。下面用一种大家可以理解的方式给大家列举一个流程：

基因的表达——性激素的分泌——导致意淫的产生——开始手淫——手淫过度——消耗精子过快——刺激大脑反应——更多性激素的分泌——导致意淫程度更加强烈

下面给大家介绍一下这一个流程，当你手淫过度的时候，囊中的精子需要及时补充，这就需要刺激大脑来分泌更多的性激素，性激素是刺激精子产生的激素，而且性激素的分泌，也会让你的欲望增强，从而增强你的意淫频繁程度。然后，频繁的意淫又会增加你手淫的频率，这样下去，就会形成一个恶循环的圈子，就是手淫和意淫都会增加彼此的频繁程度，把你困在这一个怪圈中，一直跳不出去。

对于正常人来说，碰到心仪的女性肯定会心动的，碰到穿着暴露性感的女性偶尔有点想法也是正常的，这种意淫是摆脱不了的，除非是你自己骗自己，与其视而不见，不如去积极的承认接受这一点，我们要做到的就是，尽可能的减少意淫的频率就是了。

那么前面也说过意淫和手淫的关系，想要把意淫的频率降到最低，你必须要完全戒除手淫。

所以在戒色的过程中，我们要做的过程就是：

第一，尽可能的减少意淫用来防止手淫的产生;

第二，撤掉控制掉手淫；

第三，只要彻底控制掉手淫，熬过戒断期以后，你的意淫也会逐渐降到最低。

这里的第三点的最低就是正常人可以稳定控制的状态，到这时候只要是稍微留意一下，加上慢慢的你的手淫习惯和欲望都会减弱，就可以实现长时间甚至以后都不再手淫！

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