本人不是中医，也是SY 过度的患者，我通过我自身的经历，来跟大家分享一下自己的戒色过程和身体恢复的一些要点，希望可以帮到大家戒色以及身体恢复。
本人从大二暑假开始sy，实际上从初中开始，因为同学们的传播，就已经接触了这方面的东西，内心已经不是纯净，也出现YY。大三开始变本加厉的SY ，看AV，直到10年算是基本停止了SY ，都7、8年了。09年初接触到了戒色网，开始有意识的不SY ，但是后来依然各种原因破戒，会看各种视频、图片，小说，YY一直没有停，以至于梦遗什么的一周一次是必然，身体依然虚弱，虚弱到你不敢想象这是一个25岁的年轻人。从2011年10月开始，关于自己那个时候的惨状，也不多说了，和大家没有什么区别：半脑袋白发、口臭、脑子不行、腿软、无法运动、无法思考、晚上遗精第二天跟死过去一样、肠胃不好、拉稀、油头满面、眼睛疼、长痘痘、腰疼、出汗、臭屁等等。这里我只是重点介绍下如何戒除和如何恢复。

症状部分

长期SY、YY、各种看妹子（电脑或真实）直接带来肾虚，包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，肾虚会导致身体各个器官都虚弱，所以身体各种不舒服、无力、难受都会出现，我就自己的一些症状，向大家做一个分析和解决：

1. 口臭，口干。因为因为肾阴虚导致肠胃火大，虚火大。

2. 拉稀。脾阳虚，主要原因在于肾阳虚，以及身体虚弱后受凉、冷风，凉性和寒性的食物。脾虚带来气虚，身体无力，出汗、喘气等等。

3. 眼睛疼，面、头发油多。肝肾一体，肾虚必然带来肝阴虚同时肝火旺，肝虚自然带来眼睛疲劳不适、肝火旺、头发出油、掉头发，脸长痘痘。以及血虚，身体无力，白头发等等。

4. 浮躁、焦虑、无法静心。这些是心的问题，也是肾虚导致的。

5. 肾阴虚和肾阳虚其他的症状还很多，这里也就不一一说了。

如何恢复身体

最为首要的，静心。心如果不静，那么身体始终处于一个失衡的水平，

关于吃药、打坐和运动：

很多师兄说要吃素，然后运动，我其实从正式开始身体恢复之后一直在吃中药，外加打坐和适当的运动。

如果身体的打分从1到10，10分非常健康，78还算凑合。6以下就是不健康，我的身体已经是从2、3现在到7的水平。希望利用这个秋冬，把身体养到8、9的水平。

我一开始的最严重阶段症状08年的冬天是阳虚的特别厉害，手脚冷，肩膀风一吹就疼，这个时候也没有吃药，因为不知道该怎么处理，所以办法就是热水泡脚，9点睡觉。

09年开始SY 的次数大大减少，已经减少到一周一次，但是色情网站没少上，每个周末都上，但是身体依然虚，虚到投篮，球都投不出去。

09年底交了个女朋友，出去逛街，那后背的汗跟水一样，走一会就走不动了，还好没有发生关系，要不然真的是要天打雷劈了。

10年开始接触养生的东西，但是游戏依然没有少打，单机的、wow什么的，眼睛损耗特别厉害，上班正常到3、4点，眼睛就难受的无法看电脑了。基本上上午脑子都是昏的。中午不睡、下午崩溃。身体依然非常的虚弱，打篮球竟然扭到腰，后来才知道是肾气太亏。开始自己弄些养生的东西吃。注意：如果肾亏严重，那么芝麻、枸杞、韭菜、虾这些传统意义上补肾的东西，都不能吃，一吃必然遗精。因为太虚了，肠胃也承受不了，肾脏对于这点正面冲击也受不了。

建议可以吃点 金锁固精丸。至于地黄丸，一定要搞清楚自己是阴虚还是阳虚，就我个人的体会，伤精的基本上是两者都有的。需要去找个中医看一下，阴虚吃六味地黄丸，阳虚吃桂附地黄丸。

11年开始有一些主动的运行，身体有稍微的好转，吃了不少的桂圆、大枣、山药薏米芡实粥，说实在的，如果你的心控制不住，这些东西都是白吃。色情的东西依然不少看，左腰疼，游戏照样打，身体依然虚，眼睛照旧疼。到了11年秋天，终于开始上在职研究生，觉得自己不能再这么下去了。上淘宝，找了几个中医，配了点药吃。这个时候主要是在吃补阴的药，主要是七宝美髯丸—白头发特别严重，因为我阴虚火旺的比较严重，一到下午、晚上后背就流汗，两颊发烫。还吃了些补脾胃的药-补中益气丸、参苓白术丸等。阴虚到我这种程度，是不能吃补肾阳的药的，否则只能阴虚、遗精的更厉害。应该等到阴虚有所好转，体质有所增强后，再考虑补阳。

12年自从开始打坐之后，再加上开始服用补阳的药物，此外严格的控制你的心和你的眼，是最重要的，身体有明显的好转。

关于如何打坐，大家可以去打坐吧看看。需要注意的是：打坐、站桩和吃药有点相似，正气进入那衰败的肝肾，也容易带来遗精，反而适得其反。所以一开始建议伤精严重的，从散盘开始，从静心开始，如果心静下来了，可以做到不看不想那些东西，身体恢复自然很快，一个月就会有明显的效果。站桩个人接触的少，建议还是等身体恢复到一定程度了再练，否则很容易越练越漏，结果身体越来越差。一边听佛经，一边静坐，只要静静得坐着就行。佛经酷狗上一搜就是。

结语

总而言之，戒色和身体的恢复是需要非常大的努力、决心和意志力的。每一天都是考验，你在电脑前，每一秒钟都是考验，是想成为生命的强者，还是loser，就在一念之间。